오늘의 운동 일지(Back day)

안녕하세요

오늘은 저번에 소개 해드렸던

메가나인 피트니스에서

등 운동을 했습니다!!!

처음엔 4km 경사도 10°로 5분 타면서
땀을 좀 내 주었습니다!

그 다음은 스트레이트 암 풀 다운으로
어깨 관절을 전체적으로 풀어줬습니다

15kg 15reps 4set

그 다음엔 케이블 머신으로 롱풀 해주면서
중부 승모근 타겟으로 했습니다!!
15kg 15reps
20kg 12reps
2set씩

그 다음은 맥 그립 으로 랫풀다운을 해줬습니다!
저는 보통의 스트레이트 바보다 맥 그립 으로 하면 느낌이 좀 더 좋아서 오늘은 맥 그립 으로 진행을 하였습니다!!

25kg 12reps 4set

마지막으로 어시스트 풀업 해 주었습니다!

50kg 8reps 4set

가볍게 40분 정도 등운동 했네요.

오늘도 지켜봐 주셔서 감사합니다.
내일 또 찾아뵐게요!!